石鍋てるみです。
ここ数日、早朝からアルバに
叩き起こされる事が続いて
寝不足気味です。
4時半には、私のところに来て
頭をホジホジと掘ってきます。
通常は5時くらいには起きるので
さほど大きな差はないはずなのですが
自分から起きるのと
起こされるのでは
だいぶ寝起きの感情が違います。
さらに、イベントなどで
生活リズムが少し乱れてしまったこともあって
口内炎ができてそれも治りが遅いです。
つまり、夏バテ気味。
そうなると、免疫力も下がっていますから
早めに対策しないと
風邪ひいてしまったら
お子さんのお預かりもできません。
保育の仕事はとにかく
自分自身の健康管理ができていることが
一番重要なことで、
保育の仕事をすること以前に
ここができていないと話になりません。
どんな素晴らしい
保育理念や技術を持っていようが
心身ともに健康で常に安定していなければ
子どもといい関わりはできません。
メンタルを安定させるという意味でも
身体の調子を整えておくことは
とても大事なことです。
疲れていると
いつもなら許せる場面でも
イライラしてしまいがちになります。
育児が辛く感じたり
自分はダメだって落ち込みやすいのも
元を辿れば、身体が疲れている事が
原因だったりします。
よく眠れる事、栄養が摂れていること
清潔な空間に身を置くことなど
日常生活が整っている事が必要です。
今日も、ありがたいことに
託児のご予約をいただいています。
疲れ気味な自分を意識することで
仕事のペースを調整する事ができます。
託児以外のタスクを減らしてみたり
人に依頼したりして
まずは今日の睡眠時間を確保することを意識して
1日を過ごします。
身体のメンテナンスの一つとして
おすすめのアイテムを紹介します。
ちょっと体が疲れている時はもちろん
日常で手軽にできるので
試してみて欲しいです。
それは、ハーブの効用を取り入れることです。
今回は先週の土曜日に活動した
『みんなの庭』に時にもらってきた
ミントやローズマリーを活用します。
フレッシュな葉っぱにお湯を注げば
ハーブティーが出来上がります。
特に、ローズマリーは
抗菌・抗酸化や血流改善の作用、
抗炎症作用とその効果は抜群です。
お料理に使うのはもちろん
葉っぱを刻んで、バターやオイルに
まぜ込んでおくと便利に使えます。
お湯で煮出せば、そのエキスは
ヘアトリートメント、地肌の血行を促すので
白髪や抜け毛の予防にもなるようです。
たくさん収穫できたら
ドライにしておくとお茶でもいいですし
お風呂にいれてもいいですよね。
アルコールでエキスを抽出すると
アンチエイジングに作用する物質が出てくるので
それを化粧水やクリームを作ることもできます。
抗菌作用も高いので
手指消毒や空間除菌に使うこともできます。
毎朝飲んでいる白湯に
ローズマリーを加えて飲むだけでも
体が整う感じになります。
消化促進作用もあるので
疲れた胃腸にも効果が期待できます。
ハーブは古くから使われている
自然のお薬です。
摂取しすぎは良くありません。
一日２、３杯くらいまでにしましょう。
リタノールという成分は
脳神経に刺激を与える可能性があります。
心臓疾患や高血圧、てんかんのような
病歴のある方は特に注意が必要となります。
子宮収縮作用がありますから
妊娠中の方は控えましょう。
正しいハーブの効能を知って
生活に取り入れることで
心身の健康に生かしていきたいと思います。
