石鍋てるみです。
ちょっと、肌寒い朝です。
最近暖房をセットしていないので
朝ヨガをするのに部屋が寒くて
つい、怠けてしまいがち。
習慣作りには
環境を整えておくことは
とても大事だなとこんな時感じます。
意識しなくても
自然とやってしまうというくらい
習慣におとしこむためには
それをやるために必要な条件を
実行のタイミングで整いやすくしておくと
ハードルが下がりますよね。
![](https://terumi5.com/wp-content/uploads/2023/03/24985996_s-300x200.jpg)
朝ヨガも起きて、トイレを済ませ
そのまま行うというのがいつもの流れ。
その日によって、
ポーズは無理しない程度に調整しますが
ストレッチをするだけでも
1日のスタートが
気持ちよくできる経験から
毎日行っています。
これが、部屋が寒いというだけで
習慣が途切れてしまうので
やはり、もうしばらくは
暖房のセットはしておこうと思います。
この準備だけで、
習慣を維持できるわけです。
できるだけ、良い習慣を作り継続したいのであれば
下準備である環境を整えておくことが必須です。
![](https://terumi5.com/wp-content/uploads/2023/03/25954252_s-300x225.jpg)
ダイエットしたければ
お菓子や無駄な食材は置かない環境作りは
必ずやらないといつか挫折するでしょう。
動線に沿って必要なものを配置するとか
できるだけやりやすいように
環境を見直してみることが大事だと思います。
学校に行くまでの支度を
子ども自身が行うことを習慣化するには
言葉や、チェックリストで伝えるよりも
その行動がやりやすいように
子どもの目線に立って環境を整えることを
見直してみましょう。
![](https://terumi5.com/wp-content/uploads/2023/03/26140488_s-300x200.jpg)
そうすることで、習慣化できてくれば
いちいち注意をしなくても
準備ができるようになるので
試行錯誤しながらでも
環境作りから始めてみてください。
特に新一年生は、この春休みから
チャレンジしておくと
気持ちよくスタートできると思います。