石鍋てるみです。
今朝のお天気もイマイチですね。
でも、今日はやることリストにあげていた
自宅の裏の草むしりをやるには、
いいかもしれません。
一気にやってしまおうと思います。
私の手帳やスマホには、
こんなふうにやることリストを
あげているページがあります。
思い立った時に、
ちょっとメモしておくのです。
自分の記憶力を過信して
メモをしなかったことで、
(あれ?なんか大事なことをやろうとしていたはずだけど
なんだったっけ?)ってなることが本当に多かった私。
これを思い出すのに時間がかかるし、
時間をかけても思い出せなくて、
数日経った時に反芻してこれだった!って
スッキリすると言う経験が多かったので
すぐメモを意識することにしたんです。
それで、完璧とはならないけれど
だいぶ楽になりました。
頭にちょっとよぎること
それが何度も出てきては消えてって
いうことがありますよね。
実は、これが多いほど、
頭の中は集中できない。
必要な情報だけを残して、
不必要な情報は捨てていくという処理が
上手な脳と、苦手な脳があります。
何だか、集中できない、
あれこれ、頭の中では忙しくしているのに
物事が一向に片付かないというときは
それを全部一度頭の中から出して
整理してあげる時間を取るといいと思います。
すぐメモすることを意識していても
頭の中がモヤモヤ、ソワソワした
感じになることがあります。
大体そんな時のサインとして、
めんどくさくなってくることがあります。
シンクに洗い物が置きっぱなしになってしまう
部屋や机の上も散らかってきます。
洗濯物も畳んだものが
そのままになっていたり
全てが、ごちゃついてきます。
そんなふうに、なってきたなと感じたら、
朝に、10分くらいでいいので
頭の中の書き出しをします。
頭に浮かんだことを書き出します。
ブレインダンプですね。
思考の断捨離です。
これによって、そこに出てきたことで
すぐ片付けられるものをとにかく、
一つづつ済ませてしまうことに集中します。
いちいち何やるんだっけ?って考える時間が
減りますから気持ちが楽になります。
大体、前の日の夜に
明日、やることを決めて寝ます。
今日、何しようって考えなくても
書き出した紙を見ればいい。
こうやったら、合理的かも
このついでにやったら一気にできるなと、
考えられるようになるといいのですが、
それも初めはできないので
とにかく、不合理な方法でも
どんどんやることを片付けることに集中します。
初めの頃は、銀行へ行って帰宅したばかりなのに、
トイレットペーパーを買いにまた行かなくちゃ
なんてこともありました。
でも、小さなやることをこなしてしまうと
しだいに頭はスッキリして、
生活の中でめんどくさいと感じることも減ってきます。
頭に溜まってしまわないように
ほんの一手間ですが、
思いついたことを即メモする習慣は
私のような人にはおすすめです。
いつも、出てくる内容があれば、
それは毎日決まった時間にやることに組み込んでいくと
習慣化するので、身体が覚えてしまいますから
もはや考えなくてもやってる状態になります。
そうなればしめたものですね。
まずは、今日のお天気を活かして、
できることを片付けちゃおうと思います。