石鍋てるみです。
ちょっと、肌寒い朝です。
最近暖房をセットしていないので
朝ヨガをするのに部屋が寒くて
つい、怠けてしまいがち。
習慣作りには
環境を整えておくことは
とても大事だなとこんな時感じます。
意識しなくても
自然とやってしまうというくらい
習慣におとしこむためには
それをやるために必要な条件を
実行のタイミングで整いやすくしておくと
ハードルが下がりますよね。
朝ヨガも起きて、トイレを済ませ
そのまま行うというのがいつもの流れ。
その日によって、
ポーズは無理しない程度に調整しますが
ストレッチをするだけでも
1日のスタートが
気持ちよくできる経験から
毎日行っています。
これが、部屋が寒いというだけで
習慣が途切れてしまうので
やはり、もうしばらくは
暖房のセットはしておこうと思います。
この準備だけで、
習慣を維持できるわけです。
できるだけ、良い習慣を作り継続したいのであれば
下準備である環境を整えておくことが必須です。
ダイエットしたければ
お菓子や無駄な食材は置かない環境作りは
必ずやらないといつか挫折するでしょう。
動線に沿って必要なものを配置するとか
できるだけやりやすいように
環境を見直してみることが大事だと思います。
学校に行くまでの支度を
子ども自身が行うことを習慣化するには
言葉や、チェックリストで伝えるよりも
その行動がやりやすいように
子どもの目線に立って環境を整えることを
見直してみましょう。
そうすることで、習慣化できてくれば
いちいち注意をしなくても
準備ができるようになるので
試行錯誤しながらでも
環境作りから始めてみてください。
特に新一年生は、この春休みから
チャレンジしておくと
気持ちよくスタートできると思います。
