シンプル育児アドバイザーの石鍋てるみです。
5月も半分が過ぎました。
梅雨の時期になって、天気もすっきりしない日が続いています。
さらに、今年は新型コロナウイルス感染症のため、
社会の状況が落ち着かない状況です。
あなたの子どもは、いつもと変わらず元気でいるでしょうか?
『なんだかいつもと違う感じがする』と感じたら、
一度、様子を観察してみましょう。
・朝起きられない
・登園・登校したがらない
・食欲が湧かない
・不機嫌になりやすい
・いつもより甘えてくる
・これまでしていたことができなくなる
・夜眠れなくなる
・めまいや頭痛を訴える
こんな様子はないでしょうか?
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もし、心当たりがあれば、【五月病】かもしれません。
五月病は、大人だけがなるものではないのです。
全部の症状がいっぺんに現れるということはありません。
上の症状の中で、ひとつでも当てはまる行動があれば、
注意深く様子を見守ってあげてください。
【五月病】は正式な病名ではありません。
新年度に入ってちょうど5月の連休が終わった頃、
先にあげたような症状があらわれることを総称して【五月病】と呼びます。
怠けているような印象を持つ症状もありますが、
もちろんそうではありません。
小さい子どもは、調子が悪くても言葉にできないでしょう。
周囲の大人が気づいて、早めに対応することが大事です。
今日のアドバイス
生活は、子どものペースにあわせる
焦らせたり、頭ごなしに子供を問い詰めたり、
叱ったりすることは、症状を悪化させます。
なるべくゆっくり、子供のペースに寄り添ってあげるようにしましょう。
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子どもの五月病に対しては、次のことを心がけてみましょう。
◎ゆっくりなこと、できないことを責めない
五月病になると、今までできていたことができなくなることがあります。
動きもなんだかゆっくりで、怠けているように見えるので、
見ている大人はイライラしてしまうかもしれません。
こんなことではいけないと、大人は焦ってしまいがちです。
でも、グッと我慢しましょう。
子供ができないこと、やる気にならないことを受け入れ、
見守りましょう。
『大変なときは、手伝うことができるよ』と、
頼れる場所があることを伝えてあげましょう。
そして、できていることは、『~ができたね』と認めてください。
受け入れられているという感覚は、子どもに安心感を与えます。
◎スキンシップを取ったり、会話の時間をとる
スキンシップや家族、友達との団欒、楽しい会話は、
ストレスを軽減させるのに有効だと言われています。
幸せホルモンと呼ばれる脳内物質「オキシトシン」が働くことが理由です。
子どもとお話しするのもいいですし、
抱きしめたり、手を握ったりするなどのスキンシップを取ってみましょう。
注意してほしいのは、子どもがそのことを必要としているかです。
大人の思い込みだけで、接触を求めても、
子どもは、それを不快に感じている場合があります。
子どもと会話する時も、子どもの心の中を知りたい気持ちが勝って
『何して遊んだの?』『給食何食べたの?おいしかった?』
『どこか、変な感じや悪いところない?』
気がつくと尋問のようになってしまっている場合があります。
子どもが求めてもいないのに、話しかけたり
スキンシップをとることは、かえって逆効果になることもあります。
それをするくらいなら、何もせず、
見守りに徹していた方がましなくらいです。
あくまでも、子どもが求めているのかの見極めが大事です。
子どものニーズをよく観察しましょう。
◎ 子どもの要求には、すぐ応える
夕飯の支度をしているとき、何か用事をしているときに限って、
子どもが話しかけてきたり、そばに寄ってくることってよくあります。
大人も、余裕がない時が多いので、
つい、簡単な扱いで済ませがちです。
でも、ここは、できれば用事から手を止め、
子どもの方に身体と目を向けて、「なーに?どうしたの?」って
応じてあげてください。
子どもから求められた時は、信頼つくりのチャンスです。
逃さず、応えましょう。
最初の一声を一度、しっかり受け止めるか、そうでないかで、
子どもに伝わる印象は全く変わります。
できれば、その要求にすぐ応じることが理想ですが、
できない時は、いつならいいのか約束します。
そして、その約束は必ず守ります。
こうやって、小さな子供の要求に、しっかり応えようとすることで、
子どもは、安心感を持っていきます。
自分で、モチベーションを保てるようになってきますから、
やたらと、まとわりつくことも減ってきます。
◎休息と栄養をとる
心の不調は、体の不調と関係していることがあります。
睡眠が浅くなることがあるので、日中に体を動かす、
日光を浴びるなどして、眠りやすい環境を作ってあげましょう。
【五月病】には脳内の神経伝達物質のセロトニンの不足が
かかわっているといわれています。
セロトニンは睡眠や精神安定にかかわる物質で、
不足すると睡眠障害や不安感、抑うつ状態などが生じやすくなります。
セロトニンは体内では生成できません。
必須アミノ酸のトリプトファンから作られるので、
肉や魚・バナナ・乳製品や大豆・大豆製品、大豆以外の豆類、ナッツ類など
意識して食事に取り入れましょう。
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食欲がない場合、無理に食べさせるのはやめて大丈夫です。
消化機能が落ちてしまっているのでしょう。
胃腸を休ませることを、身体が求めているのだと判断します。
子どもが食べやすそうなもの、好きなものを用意してあげるなど、
ゆっくり工夫してすすめて、無理強いしないようにしましょう。
そして、早寝、早起きは必須です。
親も一緒に早く寝てしまいましょう。
十分な睡眠は体も心も回復させます。
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以上の点を参考に対応してみてください。
【五月病】は、頑張りすぎたり、几帳面だったりする子どもが
かかることが多いそうです。
発達の凸凹ちゃんの中には、常に緊張が強い子も多くいます。
大人は、焦らせない事、その子のペースにあわせて、
全体が進むように、遠くから調整していくように
ペースを作っていくことが必要です。
支度がゆっくりの子がいるなら、
朝の時間をたっぷりとれるように、
大人の支度は先に済ませておく、
出発の時間を10分早めにした流れに設定して、
大人に余裕が持てるようにしておくなど、
他の部分で子どものペースをサポートできる工夫が有効です。
また、家庭で子どもの様子がおかしいと思う場合は、
園や学校の先生にも様子を伝え、
子どもへのフォローを一緒にできるようにするといいですね。
先生も家の状況が分かって、助かると思います。
親の目が届かない場所でも、見守ってくれているという
安心感につながります。
だるそう、やる気がなさそう、食欲がないなどの症状は、
【五月病】以外でも起こりえます。
また、【五月病】も放っておくと
本格的なうつ病になってしまう可能性があります。
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ちょっと気になる症状がある、様子を見ても本調子にならない場合は、
放っておかず、かかりつけの小児科や専門家に相談してみましょう。