石鍋てるみです。
今朝は雨です。
朝の散歩は、無理せずお休み。
代わりに、部屋の中で
アルバを遊ばせ、
私も朝ヨガをいつもより
長いバージョンで行いました。
動物は朝起きると
必ず伸びをしますよね。
ぐーっと背中をそらして
背骨をのびのび〜って
必ずやります。
子犬の頃から
飼っている犬で、誰も教えていないのに
必ず起きるとやってます。
思い出してみれば
猫もやってました。
他の動物はどうなのかな？
でもあれって、本能なんでしょうね。
人も動物ですから、
朝起きて背伸びをするはず。
確かに、あのグーッと伸びる感覚は
やった後気持ちがいいです。
でも、やらない人も多いような気がします。
寝起きにそのまま歩き出し
朝の支度をしてそのままお出かけしている人が
多いような気がします。
この背伸び。
本能に組み込まれている行動だとしたら
何か、意味があるはずです。
考えやすいのは
背骨を伸ばすことで
自律神経を整えてるんじゃないかな？ということ。
眠っている間に
凝り固まってしまった
筋肉や、神経周囲をほぐすことで
通りが良くなって
脳が爽やかにスッキリ動くようになるとか。
そこで、ちょっと調べてみました。
伸びは、血流を増やして血圧を上げて、
脳や筋肉を活発に動かす準備にもなっているということ。
また、筋肉を動かし、
血流やリンパの流れを良くすることで、
体内に溜まった二酸化炭素や乳酸などの
老廃物を体外へ排出するデトックス効果も
あるということです。
なんとなく、動きが鈍く感じたり
なんか、詰まった感じになった時に
その部分を動かしたくなります。
身体ってよくできているものだなと思いました。
ヨガは、身体のあらゆる部分を伸ばす動作が
たくさん出てきます。
それを深い呼吸と連動して行うことで
さらに、伸びを感じるようになります。
これをやるのとやらないのでは
1日の身体の動きやすさが
全く違うことを実感しています。
朝、起きてすぐ布団の中で
のびのび〜ってするのもよし、
起き上がってから、
両手を上にぐーんと伸ばして
爪先立ちしてもよし。
たったこれだけで
体の元気スイッチが入る気がします。
ちょっと朝、
元気がない子どもや高齢者にも、
朝一緒にぜひ試してみてください。
