シンプル育児アドバイザーの石鍋てるみです。
最後のメダカが死んでから、
家にはペットが全くいなくなっていました。
先日、メダカの赤ちゃんがいっぱい産まれたといっていた、
友人のお宅に行くと、小さいメダカの赤ちゃんが、
いっぱい元気に泳いでいました。
親のメダカも、指を出すと近づいてきて、
チョンチョンと、つついてくるほど慣れています。
この、癒される感じ。思い出すわ～。
『やっぱりかわいい！』
というわけで、昨日メダカを飼う準備しちゃいました。
今度は、その友達のように、
ビオトープを作って、育ててみることにしました。
とりあえず、ホテイアオイを浮かべて、
お水ができたら、タニシとか入れてみようかな？
エビもいれようか？。
この、準備だけで、もうワクワクです。
少し出費でしたけど、自分の気持ちがワクワクできるなら、
安いものでしょ！(^▽^)/
ちょっと、先日困ったことが起きて、
気持ちがネガティブになりそうだったけど、
こんな事で、気持ちが元気になりました。
あなたは、何か嫌なことが起きた時、
気持ちが沈んだり、イライラしたり、
一瞬パニックになったりしたとき、
気分転換する方法をいくつか用意していますか？
自分の気分を立て直すには、
自分が嫌な気持ちになっていることに気づくことが大事です。
早く気がつければ、対処することができます。
自分の機嫌を立てなおすことができないと、
子どもや夫に、つい、イライラをぶつけてしまったり、
行動が丁寧でなくなったりしてしまいます。
なんか、気持ちが落ち込んだとか、
モヤモヤしているときは、
（今、自分の心がネガティブになっているな）と
少し離れて、自覚しましょう。
そして、気分転換法を実践です。
声を出して唄う。好きな音楽を聴く。
散歩する。体操する。
ペットと遊ぶ。コーヒーをゆっくり飲む。
私は、メダカの姿を見て癒されるというのが増えそうです。
何でも自分の見つけた方法で、心を落ち着けましょう。
そして、心が落ち着いてから、
問題についての原因は、深く追求しないで、
起きた事実だけに向き合いましょう。
そして、どうすれば、解決できるのか、
次はどうすればいいかを考えましょう。
そうやって、自分をポジティブに導く方法を
作っておきましょう。
何度も繰り返すうちに、早く立ち直れるようになります。
急に悪いことが起きると、心が動揺してしまい、
あれもこれも一気に情報が頭を駆け巡って、
集中できなくなります。
そんな自分に気づいたら、まずは深呼吸。
これだけでも、心が戻ってきます。
育児では、自分のことだけでなくて、
子どもが何かやらかしていしまう。
とっさの病気や事故など、
急に子どもに何かが起こることにも、
対応しないといけません。
そんな時に、自分の心を戻すことを練習しておくと、
いざというときに落ち着いて行動できます。
これが、日常大事なのは、
家庭の中で、お母さんがいつも良い心の状態でいることは、
子どもにとって何よりの安心な状態だからです。
お母さんの気分にむらがあって、
子どもが機嫌を気にしながら生活しないといけないような状況は
良くありません。
子どもへの対応に、一貫性がなくなります。
あなた自身の信用がなくなるので、あなたにもよくありません。
日常の中で、自分の気持ちをいつもポジティブにしておけるように、
気分転換方法を準備して、練習しておきましょう。
