コミュニティーナースの石鍋てるみです。
また、雨です。
近所の幼稚園の運動会の予行練習が
なかなかできずにいると
保護者の方からお話を伺いました。
イベントが多い時期での
この雨模様。
予定が変更になったり
なかなか実施できなかったりして
困りますね。
週末だけでもお天気だといいのですが。
昨日、北乃庄関と
139キロまで体重を増やせてきたという話題になって
「私とちょうど100キロ違うんだ」
「同じ人間とは思えないねっ」て笑った後
隣のテントで
体組成測定をしてくれるコーナーがあって
気になっていた私。
空き時間があったので
ちょっと
測定してもらいました。
結果は、自分が思っていたよりも
深刻でした。
筋肉量、基礎代謝量、BMIは低いのは
覚悟していました。
ショックだったのは
体脂肪率、内臓脂肪レベルが
思ったよりも高かったのです。
これは、『隠れ肥満』の典型です。
近い将来「サルコペニア」で
寝たきりになっちゃうかも。
死ぬ直前まで歩けるという状態を
目指している私としては
かなりショックな数値です。
測定してくれた方は
そんな説明は全くせずに
体年齢が47歳と出たことを褒めてくれて
後はこのまま運動をしてくださいねって
明るく注意してくれました。
生活習慣を見直してみると
いくつか心当たりがある習慣が
出てきました。
体重コントロールや
サーティイン遺伝子を活発になんて思って
１日２食だったし、
運動も筋トレはヨガですこし取り入れてるくらいで
ほとんどやっていません。
全体的に筋肉が痩せてきたなとは
感じていました。
腕や足なんか、細くなって
たるみ気味で元気がない。
だから、血中のコレステロールも高くなりつつあるし
血圧も不安定なんだと
原因を突き止めた感じがしました。
痩せてれば安心ではない。
お相撲さんはもちろん脂肪もついてるけど
太ももや腕なんか、パンパンの筋肉が
いっぱいついてます。
外見が肥満のお相撲さんより
実は私の方が肥満だったなんて。
でもまだ間に合う。
課題としては
筋肉をつけるような運動と食事に変えることです。
タンパク質は意識してとっているつもりですが
一日３回しっかり取り入れたり
筋トレもスクワットなど
筋肉に少し負荷をかける運動を
取れようと思いました。
掃除も拭き掃除をもう少し
頻回に行うなど
日常生活で少ししんどい方向を選んで
動こうと思います。
実際に数値で見たことで
不健康な今の自分の状態がわかったので
測定してよかったです。
次の測定までに
改善を目指したいです。
