コミュニティーナースの石鍋てるみです。
仕事が終わって
急いでゴスペルのレッスンに参加しました。
秋はイベントも多いので
そろそろ、いくつかの
ステージが決まっています。
練習にも力が入ってきました。
練習室は５階なので
足腰を鍛えるために
なるべく駐車場からは階段で移動しようと
今年に入ってから意識しています。
でもいざとなると
遅刻しそうだとか
今日はよく歩いたからとか
言い訳が頭に浮かんで
結局はエレベーターっていうことになっています。
エレベーターの中の鏡を見て
げんなりしてしまいました。
顔が疲れてる。
目の下、ほうれい線も深くなって
間違いなく老けてるし
自分な頭でのイメージの自己像と
どんどん外見が離れていきます。
間違いなく、そこには60代になった自分がいました。
そして、エレベータでの移動を選んでいる自分。
ちょっと、これから先に自信がなくなってきました。
肌の手入れも運動も習慣化は難しいです。
今の運動は、犬の散歩は毎日、ラジオ体操、
夜のヨガを気分次第でどちらかやってるくらいで
かなり運動不足を感じています。
そんな思いがあった後、
友達がレッスンの休憩中に
しゃがみ込んで何か話していると思って聞いてみたら
自分の足の老化チェックをしていたそうでした。
両足を揃えてしゃがみ込み
お尻を踵までつけて維持できれば
大丈夫というようなチェック法だそうです。
やってみたら、私は今のところ簡単にできて
「やっぱり若いね~」って
70代からのお褒めをいただきました。
「でも、70になった途端に
ガタって体力の低下を感じるから
今からしっかり鍛えといたほうがいいよ」って
アドバイスも。
この言葉は
ウォーキング仲間の方からも
いただいたアドバイスです。
確かに、街歩きしただけでも
時々翌日筋肉痛になることもあるくらい
筋力低下を感じています。
YouTubeヨガでも
自己流では楽なほうを選んでしまって
運動になりません。
仕事では２階に保育室があるので
大事なお子さんを抱っこして
階段の上り下りをする毎日ですが
この足が老化してしまって
怪我でもさせてしまうことになったら
大変です。
自分の怪我も避けたいのはもちろんですが
何よりお子さんの安全確保のために
しっかり自分の筋力を高めておかないといけません。
目の前の疲れる、辛いという時は
この大きな目標を忘れている時です。
死ぬまで自分の足で歩くことが目標だということも忘れずに
今からちゃんと筋力アップを目指さないと。
理想は80代でもシャキシャキ歩ける自分。
まだ間に合うかも。
帰宅後、YouTubeにおすすめで出てきた動画の後半に
ゲストにお顔のリフトアップケアの方法を
伝える場面が出てました。
全然、美容関係のチャンネルじゃないのに
アンチエイジングの話。
まさに、私が自分の顔にコンプレックスを抱いた
エレベーターの中のことを
知っていたかのようなタイミングです。
綺麗な人は努力している。
未来の自分にむかって
もっと自分を大切にしてあげようと
思い直すことができました。
あとは行動が問題だ。
