コミュニティーナースの石鍋てるみです。
今週のハッピーライティングマラソンのお題は
『あなたが大切にしている朝の習慣は何ですか？』です。
今の私には朝の習慣になっていることがいくつかあります。
中でも大切にしている習慣を
身体面と精神面を整えるために行っていることを
一つずつあげてみようと思います。
身体面を整えるために行なっている習慣で
一番大事なものは、朝の歯磨きです。
睡眠中の口腔内は
ばい菌がいっぱいというのは有名な話です。
この菌を飲み込まないようにしたいので
寝起きはすぐに、洗面所に立ち
ぶくぶくうがいをして歯磨きをします。
白湯を飲む前に、
まずは口の中をスッキリさせると
気持ちよく水分補給ができます。
精神面を整えるために行なっていることで一番大事なものは
やはり瞑想でしょうか。
といっても、瞑想とまでは言えないくらい
短時間のものなのですが。
朝、目覚めた静けさの中で
今日も目が覚めたことに感謝して
大きく深呼吸したあと
少しの間目を瞑り呼吸に意識をむけ
しばらく過ごします。
ほんの数分でもこれをすると
1日の始まりが充実したように感じます。
気のせいかもしれませんが
その後、何か作業をするたびに
ソワソワせずに集中しやすくなる気がしています。
60歳にもなると
いつの間にか、朝の習慣も数が増えてきましたが
この2つは結構長い間続けている習慣です。
いろんな朝の習慣があると思うので
みんなの習慣も見てみたいです。
