シンプル育児アドバイザーの石鍋てるみです。
東京の新型コロナ感染者数が
昨日は7300人を超えてしまいました。
感染か拡大スピードからも、
感染力が強いといわれている
オミクロン株に置き換わっていると
考えていいのではと思います。
もしかしたら、変異株もありうりますよね。
千葉県での鳥インフルエンザの発生もあったりで
ウイルスの脅威を感じるニュースが続いています。
そんな中でも、子どもたちの集団生活は
続いています。
いつ感染してしまうかとても心配だと思います。
大人の私たちがまず気をつけられるのは
家庭内感染を防ぐこと。
必要最小限の外出や、会食を控える
人込みには行かないなどは
再度、厳しく制限する必要があると思います。
そして、何よりも身体を元気にしておくことが大事。
一番効果的だと思うのは、休息。
いつもよりも、早めに就寝することだけでも
身体の免疫力は強化されます。
特に乳幼児は早く寝かせつけることは
既に、心がけていると思いますが、
この時に大人も一緒に寝てしまうのが
おすすめです。
子どもの習慣つくりにもなりますし、
大人も健康回復にもなるので
早寝はとても大事な習慣です。
夜の11時から２時くらいまでに
身体の修復を行うホルモンの分泌が
盛んになります。
この恩恵をしっかりと受けるには
この時間に熟睡していることが重要です。
入浴で身体の芯を温めて、
早めに家族全員で眠っちゃいましょう。
その分、子どもより早起きして
自分の時間を楽しむのも
気持ちがいいものです。
ウイルスを怖がって逃げるばかりでなく
ウイルスが身体に入り込んでも、
やっつけられる元気な身体つくりを
心がけましょうね。
